6 June 2016
The first time I opened up about my struggle with anxiety I got an amazing response - better than I had ever expected. It made me realise that I'm definitely not the only one and that reading or talking about it helps a lot.
I recently went on a trip alone, which if you had told me I would do about 2 months ago, I wouldn't have believed you. I've mentioned that I like traveling and I wanna see and experience new things, but the problem is learning how to deal with unfamiliar situations. I had come to a point in my life where I was so tired of staying in the same place all the time and I just felt stuck. I thought to myself "I just can't live like this anymore" and booked an airplane ticket online. What you should know about me is I like making impulse decisions.
So, I booked my ticket and my flight was the next night. It's good it turned out this way, because I had very little time to overthink and panic. I packed my bags and that was it. Overall, I had a great trip and although I had some difficulties adjusting and wasn't fully myself, I'm glad I did it.
Now, I want to share some of the things that helped me along the way in the hope of helping someone else, too.
1. Get out of your comfort zone, but only when you feel it's right.
You need to push yourself, but not too much, because you might respond negatively. Try to focus as much on all the positive things that can happen, because they probably will. Don't let your fear guide you.
2. Don't back out last minute.
You will have doubts and will most likely feel like postponing your trip when it gets near. By all means, don't do it, because that will only increase your current and future fear.
3. Take something that reminds you of home.
It could be a toy, pillow, cup or whatever makes you feel a bit more comfortable. For me it was my makeup, as silly as it may sound. I took all the products I use daily, so I could stick to my routine.
4. Sleep enough and eat enough.
It's easy to get caught up in all the excitement, but in the long run, you shouldn't neglect your needs. The eating part was especially hard for me, because I feel sick when I'm anxious, but I managed.
5. Do the things you would normally do.
For example, if you don't go out too much when you're home, don't feel the need to be out all the time when you're in a different city. It's okay to take time to yourself and just chill in your hotel room.
6. Distract yourself.
That means don't chill too much, because when you're left alone with your thoughts you might start to overthink. If you're afraid of flying, bring lots of things with you - a book, magazine, headphones. Luckily, my flights were really short and I just enjoyed the view, but if your journey is long, that's a must.
7. Just do it.
Nike anyone? Seriously though, when the opportunity comes just take it and you'll thank yourself later. The first time is always the hardest - I had never flown on my own before and had a panic attack before I went on the plane, but when I was returning home I was probably the calmest person in the waiting room.
Those were the things that made my trip much easier and you know what? I wanna do it again. Let me know if you've done any of these things or if you have anything to add!
Първият път, когато говорих за трудностите си с тревожността, получих страхотни отзиви - по-добри отколкото някога бях очаквала. Осъзнах, че определено не съм единствената и четенето или говоренето за това много помагат.
Наскоро пътувах сама, което, ако ми бяхте казали, че ще направя, преди два месеца, нямаше да повярвам. Споменавала съм, че харесвам да пътувам и искам да видя и преживея нови неща, но проблемът е да се науча да се справям с непознати ситуации. Бях стигнала до момент в живота си, когато ми беше писнало да стоя на едно място постоянно и се чувствах заседнала. Казах си "Не мога да живея така повече" и си запазих самолетен билет онлайн. Трябва да знаете, че много обичам импулсивни решения.
И така, купих си билет и полетът ми беше на следващата вечер. Добре, че се случи така, защото имах много малко време да го мисля и да се панирам. Стегнах си багажа и това беше. Като цяло имах страхотно пътуване, въпреки че ми беше трудно да се приспособя и не бях напълно на себе си.
Сега искам да споделя някои от нещата, които ми помогнаха по пътя, с надеждата да помогнат и на някой от вас.
1. Излезте от зоната на комфорта, но тогава, когато го почувствате правилно.
Трябва да се натискате, но не твърде много, защото може да реагирате негативно. Опитайте да се фокусирате колкото можете върху позитивните неща, които може да се случат, защото те ще се случат. Не оставяйте страхът да ви води.
2. Не се отказвайте в последния момент.
Ще имате съмнения и най-вероятно ще искате да отложите пътуването, когато наближи. В никакъв случай не го правете, защото това само ще засили настоящия и бъдещия страх.
3. Вземете нещо, което ви напомня за вкъщи.
Може да е играчка, възглавница, чаша или каквото друго ви кара да се чувствате по-комфортно. За мен това бяха гримовете ми, колкото и смешно да звучи. Взех си всички продукти, които използвам ежедневно, за да се придържам към рутината си.
4. Спете достатъчно и яжте достатъчно.
Лесно е да се въвлечете във вълнението, но в по-дългосрочен план, не трябва да пренебрегвате нуждите си. Частта с храненето беше особено трудна за мен, защото ми става лошо, когато съм нервна, но се справих.
5. Правете нещата, които обикновено правите.
Например, ако не излизате много често, когато сте си вкъщи, не изпитвайте нуждата да сте навън постоянно, когато сте в друг град. Няма проблем да отделите време за себе си и просто да си починете в хотелската стая.
6. Разсейвайте се.
Това пък означава да не се отпускате твърде много, защото когато останете сами с мислите си, може да започнете да се притеснявате. Ако се страхувате да летите, вземете си доста неща - книга, списание, слушалки. За щастие, моите полети бяха много кратки и се наслаждавах на гледката, но ако вие имате по-дълъг път, това е задължително.
7. Просто го направете.
Nike някой? Ама не, наистина, когато имате възможност, просто я грабнете и ще си благодарите по-късно. Първият път винаги е най-труден - не бях летяла сама преди и на отиване получих паническа атака, но пък на връщане бях може би най-спокойния човек в чакалнята.
Това бяха нещата, които доста ми улесниха пътуването и знаете ли какво? Искам да го повторя. Бих се радвала да разбера дали вие сте правили нещо от тези неща или имате други съвети!
xo,
Kalina
I recently went on a trip alone, which if you had told me I would do about 2 months ago, I wouldn't have believed you. I've mentioned that I like traveling and I wanna see and experience new things, but the problem is learning how to deal with unfamiliar situations. I had come to a point in my life where I was so tired of staying in the same place all the time and I just felt stuck. I thought to myself "I just can't live like this anymore" and booked an airplane ticket online. What you should know about me is I like making impulse decisions.
So, I booked my ticket and my flight was the next night. It's good it turned out this way, because I had very little time to overthink and panic. I packed my bags and that was it. Overall, I had a great trip and although I had some difficulties adjusting and wasn't fully myself, I'm glad I did it.
Now, I want to share some of the things that helped me along the way in the hope of helping someone else, too.
1. Get out of your comfort zone, but only when you feel it's right.
You need to push yourself, but not too much, because you might respond negatively. Try to focus as much on all the positive things that can happen, because they probably will. Don't let your fear guide you.
2. Don't back out last minute.
You will have doubts and will most likely feel like postponing your trip when it gets near. By all means, don't do it, because that will only increase your current and future fear.
3. Take something that reminds you of home.
It could be a toy, pillow, cup or whatever makes you feel a bit more comfortable. For me it was my makeup, as silly as it may sound. I took all the products I use daily, so I could stick to my routine.
4. Sleep enough and eat enough.
It's easy to get caught up in all the excitement, but in the long run, you shouldn't neglect your needs. The eating part was especially hard for me, because I feel sick when I'm anxious, but I managed.
5. Do the things you would normally do.
For example, if you don't go out too much when you're home, don't feel the need to be out all the time when you're in a different city. It's okay to take time to yourself and just chill in your hotel room.
6. Distract yourself.
That means don't chill too much, because when you're left alone with your thoughts you might start to overthink. If you're afraid of flying, bring lots of things with you - a book, magazine, headphones. Luckily, my flights were really short and I just enjoyed the view, but if your journey is long, that's a must.
7. Just do it.
Nike anyone? Seriously though, when the opportunity comes just take it and you'll thank yourself later. The first time is always the hardest - I had never flown on my own before and had a panic attack before I went on the plane, but when I was returning home I was probably the calmest person in the waiting room.
Those were the things that made my trip much easier and you know what? I wanna do it again. Let me know if you've done any of these things or if you have anything to add!
Наскоро пътувах сама, което, ако ми бяхте казали, че ще направя, преди два месеца, нямаше да повярвам. Споменавала съм, че харесвам да пътувам и искам да видя и преживея нови неща, но проблемът е да се науча да се справям с непознати ситуации. Бях стигнала до момент в живота си, когато ми беше писнало да стоя на едно място постоянно и се чувствах заседнала. Казах си "Не мога да живея така повече" и си запазих самолетен билет онлайн. Трябва да знаете, че много обичам импулсивни решения.
И така, купих си билет и полетът ми беше на следващата вечер. Добре, че се случи така, защото имах много малко време да го мисля и да се панирам. Стегнах си багажа и това беше. Като цяло имах страхотно пътуване, въпреки че ми беше трудно да се приспособя и не бях напълно на себе си.
Сега искам да споделя някои от нещата, които ми помогнаха по пътя, с надеждата да помогнат и на някой от вас.
1. Излезте от зоната на комфорта, но тогава, когато го почувствате правилно.
Трябва да се натискате, но не твърде много, защото може да реагирате негативно. Опитайте да се фокусирате колкото можете върху позитивните неща, които може да се случат, защото те ще се случат. Не оставяйте страхът да ви води.
2. Не се отказвайте в последния момент.
Ще имате съмнения и най-вероятно ще искате да отложите пътуването, когато наближи. В никакъв случай не го правете, защото това само ще засили настоящия и бъдещия страх.
3. Вземете нещо, което ви напомня за вкъщи.
Може да е играчка, възглавница, чаша или каквото друго ви кара да се чувствате по-комфортно. За мен това бяха гримовете ми, колкото и смешно да звучи. Взех си всички продукти, които използвам ежедневно, за да се придържам към рутината си.
4. Спете достатъчно и яжте достатъчно.
Лесно е да се въвлечете във вълнението, но в по-дългосрочен план, не трябва да пренебрегвате нуждите си. Частта с храненето беше особено трудна за мен, защото ми става лошо, когато съм нервна, но се справих.
5. Правете нещата, които обикновено правите.
Например, ако не излизате много често, когато сте си вкъщи, не изпитвайте нуждата да сте навън постоянно, когато сте в друг град. Няма проблем да отделите време за себе си и просто да си починете в хотелската стая.
6. Разсейвайте се.
Това пък означава да не се отпускате твърде много, защото когато останете сами с мислите си, може да започнете да се притеснявате. Ако се страхувате да летите, вземете си доста неща - книга, списание, слушалки. За щастие, моите полети бяха много кратки и се наслаждавах на гледката, но ако вие имате по-дълъг път, това е задължително.
7. Просто го направете.
Nike някой? Ама не, наистина, когато имате възможност, просто я грабнете и ще си благодарите по-късно. Първият път винаги е най-труден - не бях летяла сама преди и на отиване получих паническа атака, но пък на връщане бях може би най-спокойния човек в чакалнята.
Това бяха нещата, които доста ми улесниха пътуването и знаете ли какво? Искам да го повторя. Бих се радвала да разбера дали вие сте правили нещо от тези неща или имате други съвети!
xo,
Kalina
